Dein Leben ist JETZT Cover: Achtsamkeitsmeditation & Progressive Muskelentspannung von Seraphine Monien für bewusstes Leben.
Dein Leben ist JETZT Album Rückseite: Achtsamkeitsmeditation, Progressive Muskelentspannung für Gelassenheit & Präsenz.
Dein Leben ist JETZT CD: Achtsamkeitsmeditation & Progressive Muskelentspannung von Seraphine Monien für Präsenz & innere Ruhe.
Frau lacht entspannt am Strand, symbolisiert innere Ruhe & Achtsamkeit durch Meditation im Hier und Jetzt.

Dein Leben ist JETZT

Achtsamkeitsmeditation und Progressive Muskelentspannung
Audio-CD & MP3-Download
Seraphine Monien
13,95 €
Tax included
Achtsamkeitsmeditation für mehr Präsenz & innere Ruhe
Progressive Muskelentspannung für ganzheitliche Entspannung
Gelassenheit lernen & Veränderungen leichter annehmen
Deine Auswahl
MP3: direkter Download | CD: ca. 2-4 Werktage
Description

Lerne, den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben und körperliche wie emotionale Anspannung loszulassen. Dieses Meditationsalbum kombiniert Achtsamkeitsübungen mit Progressiver Muskelentspannung und hilft dir, Gelassenheit, innere Ruhe und eine neue Lebendigkeit in dein Leben zu bringen.

Tracks:

1. Die Kraft der Gegenwart – Einleitung (5 Min.)
2. Im Fluss des Lebens – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung (30 Min.)
3. Die Kraft des Moments spüren und nutzen – Achtsamkeitsmeditation (40 Min.)

    Spielzeit: 75 Min.
    Autorin/Sprecherin: Seraphine Monien
    ISBN: 978-3-946265-42-9

    Artikelnr.: SB-11-1-8 | Audio-CDs im Jewelcase
    Artikelnr.: SB-12-1-8 | MP3-Download
    Herstellerangaben #70001
    Sicherheitshinweise
    Hörprobe

    1. Die Kraft der Gegenwart – Einleitung

    2. Im Fluss des Lebens – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung

    3. Die Kraft des Moments spüren und nutzen – Achtsamkeitsmeditation

    View details

    seraphine-monien-meditation-and-holistic-growth-expert

    About the author

    Author and speaker Seraphine Monien is a certified instructor for autogenic training and progressive muscle relaxation, an internationally trained meditation teacher, mindfulness trainer, and coach for personal and spiritual development. In her work, she demonstrates practical and effective ways to independently and sustainably improve one's life. The methods, systems, and tools she has developed for improving the quality of life are tried-and-tested and easily applicable to anyone.

    Erlebe die Kraft der Achtsamkeit – für ein bewusstes Leben im Hier und Jetzt

    Im Alltag verlieren wir uns oft in Gedanken über die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft. Doch wahre Gelassenheit und Lebensfreude entstehen nur in einem einzigen Moment – jetzt. Dieses Meditationsalbum von Achtsamkeitslehrerin und Entspannungstrainerin Seraphine Monien hilft dir dabei, mit zwei kraftvollen Übungen den gegenwärtigen Moment voll und ganz zu spüren, körperliche Anspannung loszulassen und emotionale Klarheit zu gewinnen.

    Übung: Im Fluss des Lebens – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung

    Diese Übung kombiniert die bewährte Technik der Progressiven Muskelentspannung mit einem Achtsamkeitstraining. Während du bewusst Anspannung und Entspannung in deinen Muskeln wahrnimmst, lernst du, auch geistige und emotionale Belastungen loszulassen. Die Übung hilft dir, die Vergangenheit hinter dir zu lassen und dich voller Vertrauen dem Fluss des Lebens hinzugeben.

    Übung: Die Kraft des Moments spüren und nutzen – Achtsamkeitsmeditation

    Diese geführte Achtsamkeitsmeditation bringt dich in einen Zustand tiefer Entspannung. Während deine Gedanken zur Ruhe kommen, verankerst du neue, stärkende Glaubenssätze in deinem Unterbewusstsein. Du gewinnst Klarheit, erkennst neue Möglichkeiten und kannst mit mehr Gelassenheit durch deinen Alltag gehen.

    Für wen ist „Dein Leben ist JETZT“ geeignet?

    Dieses Album ist für dich, wenn du:

    • Mehr im Moment leben und das Hier & Jetzt bewusster genießen möchtest.
    • Körperliche, mentale und emotionale Blockaden lösen und Leichtigkeit in dein Leben bringen willst.
    • Destruktive Gewohnheiten verändern und dein volles Potenzial entfalten möchtest.

    Nutze die Kraft des Moments – mit diesem einzigartigen Meditationsalbum

    Dieses Album schenkt dir praktische Werkzeuge für mehr innere Balance, Klarheit und Lebensfreude – genau dann, wenn du sie brauchst.

    Hole dir „Dein Leben ist JETZT“ jetzt als MP3-Download und erlebe die heilende Kraft Gegenwart.

    YouTube Video

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    Coverbild Dein Leben ist JETZT von Seraphine Monien mit springender Frau am Meer. Achtsamkeitsmeditation in der Gegenwart leben.

    Genieße das Video zu den Hörproben vom Meditationsalbum „Dein Leben ist JETZT“. Diese Übungen helfen dir, die Kraft des gegenwärtigen Moments zu entdecken, achtsam im Hier und Jetzt zu sein und neue Gelassenheit zu entwickeln. Perfekt zur inneren Stärkung und Entschleunigung im Alltag.

    What is guided meditation?

    Guided meditation is a gentle technique where a speaker leads you step by step into a relaxed state of awareness. Through calming words, visualisation, reflection and affirmations, you can explore your inner world, let go of tension and reconnect with what really matters.
    Was ist Progressive Muskelentspannung?

    Die Progressive Muskelentspannung (PME), auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik, bei der du durch gezieltes Anspannen und bewusstes Loslassen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erreichst.

    Indem du systematisch verschiedene Muskelpartien anspannst und wieder locker lässt, lernst du, Spannungen im Körper frühzeitig zu erkennen und aktiv abzubauen. Diese Methode hilft dir dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, Stresshormone zu senken und Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder innere Unruhe zu lindern.

    Regelmäßig angewendet, fördert die Progressive Muskelentspannung eine bessere Körperwahrnehmung, verbessert den Schlaf, stärkt die Konzentration und schenkt dir ein tiefes Gefühl von Gelassenheit und Wohlbefinden.
    How can guided meditation help with anxiety or stress?

    Many people experience relief from anxiety through guided meditation. The combination of grounding voice, soothing sounds and mental focus helps the nervous system relax. Over time, your body and mind learn to shift more easily into calm, balanced states.
    What makes Sera Benia meditations unique?

    All meditations are developed by Seraphine Monien, based on years of experience as a teacher and spiritual coach. Her sessions follow a well-tested structure: a gentle entry into relaxation, a transformative core phase with inner exercises and affirmations, and a peaceful return to full awareness. The special sound design enhances the healing effect and makes each session a holistic experience.
    Seraphine Monien, Expertin für ganzheitliche Entwicklung, lächelt mit Zopf.
    Author & Speaker

    Seraphine Monien

    Author and speaker Seraphine Monien is a certified instructor for autogenic training and progressive muscle relaxation, an internationally trained meditation teacher, mindfulness trainer, and coach for personal and spiritual development. In her work, she demonstrates practical and effective ways to independently and sustainably improve one's life. The methods, systems, and tools she has developed for improving the quality of life are tried-and-tested and easily applicable to anyone.

    You can find out more about Seraphine on herAuthor page.

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