Cover: Seraphine Monien - Progressive Muskelentspannung am Meer. Fantasiereise nach Jacobson. Ruhiger Strand mit Meer vermittelt Entspannung.
Progressive Muskelentspannung am Meer Album Rückseite: Regeneration, Stressabbau & Tiefenentspannung.
Seraphine Monien: Progressive Muskelentspannung am Meer CD. Entspannung & Stressabbau mit Meeresrauschen.
Frau lacht glücklich am Strand mit Strohhut, symbolisiert Entspannung & Urlaub durch PMR am Meer.

Progressive Muskelentspannung am Meer

PMR mit 17 Muskelgruppen und Fantasiereise
Audio-CD & MP3-Download
Seraphine Monien
11,95 €
Tax included
Verspannungen lösen und Stress abbauen
Innere Unruhe lösen und inneren Frieden finden
Tief entspannen mit sanftem Meeresrauschen
Deine Auswahl
MP3: direkter Download | CD: ca. 2-4 Werktage
Description

Erlebe die wohltuende Kombination aus der bewährten Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und einer erfrischenden Fantasiereise ans Meer. Sanftes Wellenrauschen, die Weite des Ozeans und eine professionelle Anleitung helfen dir, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Diese Reise schenkt dir körperliche und mentale Erholung – wann und wo du möchtest.

Tracks

1. Progressive Muskelentspannung am Meer mit 17 Muskelgruppen

Spielzeit: 45 Min.
Autorin/Sprecherin: Seraphine Monien
ISBN: 978-3-946265-36-8

Artikelnr.: SB-11-1-19 | Audio-CD im Digipack
Artikelnr.: SB-12-1-19 | MP3-Download
Herstellerangaben #70001
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1. Progressive Muskelentspannung am Meer

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About the author

Author and speaker Seraphine Monien is a certified instructor for autogenic training and progressive muscle relaxation, an internationally trained meditation teacher, mindfulness trainer, and coach for personal and spiritual development. In her work, she demonstrates practical and effective ways to independently and sustainably improve one's life. The methods, systems, and tools she has developed for improving the quality of life are tried-and-tested and easily applicable to anyone.

Progressive Muskelentspannung am Meer – dein Urlaub im Alltag

Stell dir vor: Du läufst barfuß durch den warmen Sand, spürst die sanfte Meeresbrise auf deiner Haut und lauschst dem gleichmäßigen Rauschen der Wellen. Nach und nach lässt du alle Anspannung los und genießt ein Gefühl von tiefer Ruhe und Weite. Genau dieses Erlebnis schenkt dir das Album „Progressive Muskelentspannung am Meer“.

Diese einzigartige Kombination aus Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson und einer Fantasiereise ans Meer hilft dir, körperliche und emotionale Verspannungen sanft zu lösen und wieder in dein inneres Gleichgewicht zu finden.

Entspannung mit allen Sinnen erleben

Ein harmonisches Sound-Design begleitet dich durch die Übung: dreidimensional aufgenommene Meeresgeräusche, sanfte Entspannungsmusik und sphärische Klänge verstärken die wohltuende Wirkung. Du lässt den Alltag hinter dir und genießt deine Auszeit am Meer.

Geführt von einer erfahrenen Entspannungsexpertin

Seraphine Monien, zertifizierte Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung, führt dich mit einfühlsamer und klarer Anleitung durch die Übung und sorgt dafür, dass du die Progressive Muskelentspannung mühelos durchführen kannst – egal, ob du bereits Erfahrung hast oder gerade erst beginnst. Durch gezieltes Anspannen und Lösen von 17 Muskelgruppen löst du die Verspannungen in deinem Körper und findest in deine Wohlfühlspannung – nicht zu viel und nicht zu wenig.

Für wen ist „Progressive Muskelentspannung am Meer“ geeignet?

Dieses Album ist perfekt für dich, wenn du:

  • Körperliche Anspannung spürst und gezielt Verspannungen lösen möchtest.
  • Dein Körperbewusstsein verbessern möchtest.
  • Einen achtsamen Weg suchst, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
  • Innere Unruhe überwinden und deine Resilienz stärken möchtest.  
  • Die Kraft des Meeres und tiefgehende Entspannung miteinander verbinden möchtest.
  • Eine bewährte Methode suchst, um deinen Körper in einen Zustand tiefer Erholung zu bringen.


Tauche ein in die Entspannung – jederzeit und überall

Ob nach einem langen Tag, in einer stressigen Phase oder als bewusstes Ritual für mehr Wohlbefinden: Mit diesem Album holst du dir die beruhigende Kraft des Meeres und die heilsame Wirkung der Progressiven Muskelentspannung direkt in dein Leben. Genieße die Atmosphäre am Meer und die wohltuende Reise zu mehr innerer Ruhe und Balance.

Bestelle „Progressive Muskelentspannung am Meer“ jetzt als Audio-CD oder MP3-Download und erlebe Tiefenentspannung, die bleibt.

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Coverbild Progressive Muskelentspannung am Meer von Seraphine Monien mit Strand. Entspannungsübung nach Jacobson für Körper und Geist.

Entdecke jetzt das Video zur Hörprobe und erlebe das wohltuende Album „Progressive Muskelentspannung am Meer“. Diese geführte Entspannungsübung nach Jacobson hilft dir, körperliche Anspannung loszulassen und innere Ruhe zu finden – begleitet von beruhigenden Meeresklängen und einer Fantasiereise ans Meer.

Was ist Progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelentspannung (PME), auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik, bei der du durch gezieltes Anspannen und bewusstes Loslassen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erreichst.

Indem du systematisch verschiedene Muskelpartien anspannst und wieder locker lässt, lernst du, Spannungen im Körper frühzeitig zu erkennen und aktiv abzubauen. Diese Methode hilft dir dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, Stresshormone zu senken und Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder innere Unruhe zu lindern.

Regelmäßig angewendet, fördert die Progressive Muskelentspannung eine bessere Körperwahrnehmung, verbessert den Schlaf, stärkt die Konzentration und schenkt dir ein tiefes Gefühl von Gelassenheit und Wohlbefinden.
How can guided meditation help with anxiety or stress?

Many people experience relief from anxiety through guided meditation. The combination of grounding voice, soothing sounds and mental focus helps the nervous system relax. Over time, your body and mind learn to shift more easily into calm, balanced states.
What makes Sera Benia meditations unique?

All meditations are developed by Seraphine Monien, based on years of experience as a teacher and spiritual coach. Her sessions follow a well-tested structure: a gentle entry into relaxation, a transformative core phase with inner exercises and affirmations, and a peaceful return to full awareness. The special sound design enhances the healing effect and makes each session a holistic experience.
Seraphine Monien, Expertin für ganzheitliche Entwicklung, lächelt mit Zopf.
Author & Speaker

Seraphine Monien

Author and speaker Seraphine Monien is a certified instructor for autogenic training and progressive muscle relaxation, an internationally trained meditation teacher, mindfulness trainer, and coach for personal and spiritual development. In her work, she demonstrates practical and effective ways to independently and sustainably improve one's life. The methods, systems, and tools she has developed for improving the quality of life are tried-and-tested and easily applicable to anyone.

You can find out more about Seraphine on herAuthor page.

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